最近のトレーニングメニュー

筋トレ
03 /30 2011
3月11日以降、休止していたトレーニングを今週から再開しました

ただ、電気を使用するトレッドミルやエアロバイクは心情的に使用したくないので、

しばらくは有酸素運動を止めて筋トレ中心にしていきます

内容的には全身を二分割

月曜~胸の多関節種目4セット

   脚の多関節種目2セット

   上腕二頭筋を3セット

水曜~背中の多関節種目4セット

   脚の多関節種目2セット

   上腕3頭筋を3セット

金曜~胸、背中、脚の単関節種目を各3セット

重さと回数は軽重量高回数から高重量低回数をフレキシブルに行い、

冬の間休んでいた筋肉を目覚めさせようと思います

マシンとバーベル、ダンベルも臨機応変に使用します


腕は軽めの高回数でPOFをやるもりです

トレーニングの目的が筋肥大とかパワーアップではなく、

コンディションを良好に保つ事なのでやり過ぎない様に注意します

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コメント

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マサーリーさま

こんばんわ☆
食べ物関連の記事は
内容に注意しながらぼちぼち再開しようと思ってます♯

itchannさま^^

こんばんわ。こちらのお客様の中にも
徒歩帰宅の影響で下肢痛になった方が
いらっしゃいました。
特にヒールで通勤していた女性は大変だったみたいですね。

おはようございます☆

筋トレメニュースゴいですね☆
続けることが大切なんですね★
ブログも一万人超えてスゴいですねΣ(・□・;)
僕も食べ物特集をリクエストしたいなあ~♪
いつもありがとうございますm(_ _)m

No title

普段からのトレーニング、大事ですね。
突然の徒歩帰宅で35キロ歩いたダメージは、
回復に10日ほどを要しました。
ワタシもガンバリマス(^_^;

ゴキゲン♪様

こんばんは☆
気分転換はアルちゃんにまかせて
ジョギングはアルちゃんを美味しくする前菜って位置付けに
しましょう^^!
まぁ、無理は禁物って事で‥‥♫

ナカ様へ

膝を着いてやると強度が下がるのでもう少しイケるかも知れませんね♯

当面の目標は五回って事で
頑張りましょう‼

No title

こちらも 11日以来 ジョギングしておりませんです
( "・ω・゛)
そろそろ再開しようかと思うのですけど
まだ風邪が完治しておりませんですので
今しばらくはって感じです
気分転換にも?とも思うのですが
なんか いまいち気力が出ませんですね・・・・
はい でも 風邪が治ったら やっぱりやらないとですね うん

筋トレ

こちらにお邪魔するようになってから、刺激を受けて、なんとなく腕立てしてみました。

なんと 2回 ... orz

精進します。

seitaiplusone

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